Ментальный клининг или как навести порядок в голове

Плавно закончился год, наступил Новый, само время располагает к наведению порядка в доме и в голове, на работе и в общении с миром, вообщем –везде. Как очистить голову от ментального хлама??

Ментальный мусор — это совокупность сделанных и сформированных на протяжении жизни решений, выводов, протестов, запретов, страхов, фантазий, сомнений, убеждений, ролей и масок, моделей поведения, а также прочего хлама, которым наполнен ум, и который по сути ограничивает человека и отравляет его жизнь.

Говорите меньше, делайте паузы.

Дабы не наполнить себя ментальным и эмоциональным хламом, говорите меньше -четко фильтруйте свои слова. Ведь слово не воробей -вылетит не поймешь. Прежде чем дать обратную связь на эмоциональный выпад в ваш адрес, сделайте паузу на 5-10 секунд, за это время сделайте несколько глубоких вдохов выдохов, которые позволят вам успокоить эмоциональный пыл, дабы не напылить в речи эмоциональным негативом. Лучше жалеть о том, что не сказано, нежели пожалеть о сказанном. Чем меньше слов, тем больше они имеют вес. Слова пусты когда в них действа нет -говорите по сути –о том, что реально делаете или готовы сделать.

Перестаньте искать виноватых

Мало разумная ментальная привычка, приводящая к потерям времени энергии и ухудшающая ваше эмоциональное состояние. Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось. Теперь нужно искать выход, брать на себя ответственность за неповтор ситуации.

Перестаньте принимать решения за других.

Часто можно наблюдать «заботу» о близких, которая проявляется в том, что человек решает за своих близких, что им стоит знать а что нет, что им будет лучше а что –нет. Жена решает, что для мужа на завтра лучше всего подходит овсянка, потому как на её взгляд это самый полезный завтрак. А для мужа хорошо завтрак сытный и калорийный и ему овсянка никак не мила с утра. Муж отказывается есть овсянку, жена обижается на мужа, что он не принимает её заботу о его здоровье. А что собственно произошло? Жена навязывает мужу свое видение здорового питания. Решать стоит не за других, решать стоит вместе

Пересмотрите свои ограничивающие убеждения.

Самое время оставить в старом году старые убеждения. Ограничивающие убеждения есть практически у каждого человека. Именно они обеспечивают ощущения стабильности и постоянства и по сути способствуют ригидности мировосприятия. Это мысли –программы, которые помогают нам действовать автоматически, не включаясь в реальность здесь и сейчас. Зачастую человек сам даже и не отслеживает свои мысли- программы, настолько они глубоко встроены в его сознание. Когда в жизни человека наступает момент желания перемен в своей жизни, желание наполнить свою жизнь качеством, то первое что ему стоит пересмотреть в своей жизни – это свои убеждения. Потому как убеждения и есть те самые фильтры мировосприятия, которые могут, как помогать — с миром взаимодействовать, так и ограждать от мира. Часто человек становиться заложником своих убеждений.

Как выйти? Выход там же где и вход — как закрутили так и раскрутить можно.

Все ОУ можно условно разделить на несколько групп-видов

Посмотрите на эти убеждения. Есть среди них похожие на ваши?

Жизнь полна конфликтов и страданий
Чтобы выжить, надо бороться
Счастье никогда не продолжается долго
Люди в основном эгоистичны и жадны
Все мужчины…
Все женщины…
Все дети…
Женщинам действительно трудно
Мужчины не плачут
Мы растем только через боль и страдание
Мир катится в пропасть
Мы живем в жестоком обществе
Любовь причиняет боль
Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
Старея, люди становятся слабыми и больными
На всех не хватит
Никто на самом деле меня не любит (понимает)
Мое здоровье всегда не в порядке
Школьные годы — лучшие годы моей жизни
Жизнь бессмысленна и тщетна
Сердиться не следует
Мне всегда не везло
Самоотрицание полезно
Доктора лучше знают
Я слишком стар, чтобы меняться
Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую
Мне нужно оправдать мое существование
Для праздных рук найдет работу дьявол
Опасно гулять ночью по улицам
Ничего не могу поделать
Жизнь несчастна без любимого
Мне всегда не хватает денег
Жизнь — это бег по кругу
Я не заслуживаю счастья
У меня всегда не хватает времени
Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне…
Время от времени все болеют
Ты уже стареешь, если тебе 20 (30, 40, 50, 60, 70)
Если бы только…
Можно выполнить упражнение по замене старых убеждений на новые более гибкие, например

Старое убеждение Новое убеждение

Я слишком стар, чтобы меняться Пока человек жив –он может поменять в своей жизни всё.

ОУ стоит пересматривать регулярно, словно продукты в холодильники, всё то, что уже «не съедобно» и несёт скорее вред вашему здоровью — стоит смело выкидывать в мусор. Да именно так -все убеждения человека имеют свой срок годности и способствуют ментальному отравлению если используются без учета срока годности.

Порядок в хранилище.

Ум – склад ментального хлама. В уме храниться информация, принесенная, когда -либо нам посредством каналов восприятия – прочли, увидели, услышали. Представьте место, в котором хранятся все ваши мысли? На что оно похоже? Возможно это пыльный архив с множеством стеллажей, на котором рядками карточки и папочки лежат. А может это сарай, в котором полно старых ненужных вещей, укутанных плотно в паутину. А может это библиотека, полная книг, к которым давно никто не прикасался. Вообщем постарайтесь увидеть именно ваш образ хранилища мыслей. И наведите в нём порядок.
Выметите пыль, выкиньте мусор, который завалился под стеллаж или лежит прямо на проходе, протрите стены и разложите по коробкам то, что бесхозно валяется…Если в вашем «хранилище» есть окно — вымойте и его. Замените лампочки, если они стали тусклыми… В общем, уделите внимание всем уголкам… В первый раз на это уйдёт много времени, но потом, когда вы будете поддерживать чистоту в этом помещении, всё будет происходить быстрее. Поверьте, вы сразу заметите, что после этой генеральной очистки ментального тела вам станет не только легче думать, но и проще дышать.

Проведя генеральную уборку, стоит запомнить, что чисто не там где убирают, а там где не сорят. Профилактика всегда разумнее исправления чего-либо. Научитесь наблюдать за потоками своих мыслей. Зачем вам впускать и хранить внутри себя, мысли, несущие вам страдания или мешающие вам быть счастливыми? Зачем тратить на них своё время? Незачем) Наполняйте свои склады чистыми мыслями, разумными убеждениями и красивыми установками. Чем чище наши мысли, тем качественнее будет ваша реальность.

Красивого вам ментального пространства!

Вместе мы отыщем путь к вашим скрытым возможностям!

Добавить комментарий