В процессе консультации, терапии, каждый встречается со своим внутренним миром «лицом к лицу».
И обнаруживает там старые, давно забытые обиды, которые укоренились, проросли и паразитируют, став частью самого человека. Возможно, Вы даже не догадываетесь, что постоянная головная боль – может быть последствием обиды на маму, аллергия – результат непринятия самой себя, из-за обиды на первого парня, а неудачи в личных отношениях – подростковый скандал с папой, который оставил свой след. А может, Вы, вчера обиделись на какие-то обстоятельства или на кого-то, и находитесь в начале своей обиды? Как справится с ней? Избавится от обиды, очиститься? Попробуем разобраться.
Что такое обида:
— чувство несправедливости (жалость) по отношению к себе;
— неоправданные ожидания;
— реакция на нарушение собственных границ;
— форма управления другим человеком;
— форма воспитания другого человека;
— форма регуляции отношений между людьми (манипуляция);
— остановка в прошлом, пропуская настоящее;
— нежелание или невозможность простить;
— нафантазированные проблемы;
— нарушение идеализации объекта, ситуации, событий
— фундамент и способ поддержания отношений
Представим, что человеческое тело – это Замок, со своими обитателями, охраной и всеми необходимыми коммуникациями. Вы строили когда-нибудь замки из конструктора Лего или из песка? Строительство – это всегда поэтапный процесс, в котором все детали взаимосвязаны и если упустить одну деталь или потерять ее, вся система может нарушиться. Визуализируем, что Вы, Ваше тело – это Замок, а Ваш внутренний мир, душа – это Королевство и все то, чем Вы наполняете его. Как в сказке, там живут: Король с Королевой (Ваши родители); Принц или Принцесса (Ваше Эго, -Я-); придворные, мудрецы (Ваши таланты, умения, опыт), которые Вам служат, помогают, подсказывают; работники Королевства (Ваши интересы: фокусники, певцы, акробаты, астрологи, врачеватели, танцоры, рыбаки и другие отражатели Ваших увлечений); охрана (черты характера: гордость, ум, уважение, воспитание, смелость, мужество, хитрость и т.д.); жители Королевства (те, кто поселяются там временно или навсегда: друзья, знакомые, значимые для Вас люди и воспоминания о них). Также, там проживают волшебные феи Чувств: любовь, нежность, милосердие, отзывчивость, ранимость, доброта и т.д. И, как в любой сказке, на Королевство все время нападают враги. Они могут нападать в открытую в виде: зависти, злости, агрессии, раздражения, а могут внедряться тихо, незаметно, притворяясь милыми и безопасными существами (лесть, похвала, восхищение и т.д.), хотя может оказаться, что это не так.
Как появляется обида? Бывает, что кто-то (гость или житель Замка), преподносит Вам «подарок». Может в открытую дарит (первый вариант), а может подкидывает незаметно (второй вариант). Предположим метафорично, что обида — это «яйцо».
Рассмотрим первый вариант. Представьте, что Вы, маленькая Принцесса. Растете себе, радуетесь жизни (может не очень) и однажды, Королева (Ваша мама), говорит, что Вы слишком легкомысленны, несимпатичны, глупы и ничего в жизни не добьетесь, и никому не будете такая нужны, вручая Вам неосознанно (иногда осознанно) «яйцо» (обиду). Вы, нехотя берете его и выбрасываете в чулан, стараясь не вспоминать о нем. Идут года. Вы выросли. Но жизнь как-то не складывается, не личная, не профессиональная. Принцы в Замок не едут и на престол взойти не получается, что-то мешает. И тогда, Вы идете к Мудрецу (это может быть Ваш: ум, сердце, подруга, психотерапевт, психолог и т.д.) за советом. И оказывается, что из выброшенного Вами «яйца», вылупилась ядовитая змея, которая росла и кормилась Вашими ссорами с Королевой (мамой), подкреплялась замечаниями и критикой со стороны подруг, учителей, знакомых и т.д. Она превратилась в огромную анаконду, которая обвила своими кольцами Замок, так, что не один Принц не может добраться в него, а яд стал разъедать Ваш Замок изнутри, разрушая его.
Второй вариант. «Яйцо» (обиду), Вам подкидывает Принц из соседнего Королевства с которым Вы были хорошо знакомы (или Король в чем-то упрекает). Например, говоря Вам, что с Вами можно только дружить, но не любить. В таком случае, Вы сознательно берете «яйцо» (обиду) и начинаете за ним ухаживать в надежде, что из него появится маленький солнечный цыпленок, который Вас поймет и пожалеет. Вы обогреваете его, храните возле себя как оружие, способ общения и взаимодействия. Однако, к Вашему удивлению, со временем, у Вас появляется отвращение ко всем Принцам на свете. И Вы, уже привычно начинаете прикрываться, защищаться, прятаться за этим «яйцом» (обидой) перед всеми Принцами. И вот однажды, вылупляется из него нежданный маленький Дракончик, но Вы привыкли к «яйцу», как к поддерживающему щиту и оставляете, того кто появился у себя. Дракончик становится Вашим сопроводителем везде и повсюду, и чем старше он становится, тем сильнее Вас раздражают Принцы. Вы кормите его, стелите ему мягкую постель, лелеете и бережете, хотя его слабое пламя уже приносит Вам дискомфорт и уничтожает Ваше Королевство деталь за деталью, жителя за жителем. И вот, Дракончик вырастает до большого Дракона и его пламя уже обжигает Вас изнутри, мучает, мешает жить, а иногда становится опасным для жизни. И не только для Вашей, но и всех обитателей Королевства, особенно для волшебных фей Чувств. Вы думаете лишь о том, как Вам с ним больно, плохо, невозможно и как от него избавиться. Ведь во многих сказках, Дракон воровал Принцессу и прятал у себя в Замке и только Принц мог ее спасти убив Дракона. Если смотреть на это метафорично, то Обида ворует Душу человека и оставляет его в одиночестве с собой. И лишь оружие Любви, самоотверженности, желания попрощаться с ней, осознанности может освободить. Не кормите Дракона, для Вашей же безопасности!
Хотя бывают сказки и с другим концом…
Что же происходит с обиженным?
— часто, обиженный начинает мстить, в надежде на справедливость. Месть может разрушать, а может поддерживать отношения и позволять оставаться в них;
— обиженный становится агрессивным по отношению к другим окружающим его людям, возможно, беспричинно скандаля, обвиняя и при этом сдерживая свою любовь. Иногда, такая позиция может быть ресурсная для построения взаимоотношений, так как один слышит другого, его позиции, претензии, неудовлетворенности. А может быть деструктивна.
— вариант впадения в равнодушное поведение и состояние, когда обида подавляется на года. И тогда, это как крик внутрь себя (аутентичное поведение), что нередко заканчивается психосоматикой (как наказание самой себя);
— обиженный включает эгоизм: «Я такая хорошая, все делаю, а мир такой плохой и несправедливый». И в этом месте, нужно всегда помнить, что мир, это отражение Вас самих. Меняя себя, мир будет меняться вместе с Вами.
— для обиженного обида может выступать как защитная функция от, например, обвинений. Как прикрываться Драконом, чтоб не обидеть Королеву, в страхе остаться плохой Принцессой. Как-будто, сказав правду и обвинив, она останется одна или будет отвергнута.
Как справиться с обидой.
Начнем сначала. Если обида для Вас, не является важным «кирпичом» в фундаменте отношений, на который Вы опираетесь, а она Вам мешает и приносит внутренний дискомфорт, тогда рассмотрим следующие варианты:
— Во-первых, возможно, Вам, дают не «яйцо» (обида), а это был банальный разговор, мнение или совет, который обидел Вас. Хотя, обидчик не намеревался Вам навредить и это лишь Ваша фантазия. В этом случае, нужно переосмыслить, пересмотреть свою обиду и важно выяснить ситуацию в диалоге с обидчиком. Диалог – прекрасный способ вербальной коммуникации, который позволяет решить и избавится от многих обид. И здесь, важный элемент — это сделать вовремя, когда «обидчик» будет готов выслушать и услышать. Так как бывает, набрался сил, смелости, чтоб поговорить с обидчиком, а он в этот момент находится в плохом настроении или занят и тогда его отказ Вам, может лишь усугубить ситуацию.
— Во-вторых, у Вас всегда есть выбор: брать «яйцо» (если это оно) или не брать (обижаться или нет). Важно понимать, что НЕ Вас обижают, а ВЫ обижаетесь! Это Ваш выбор – обижаться или нет! Если выбираете обижаться, то выбираете быть обиженным, если нет, то берете в руки управление и контролируете обидчика.
— В-третьих, может Вы, как в сказке «Про царевну лягушку», ждали Принцессу, а получили жабу (не оправдались ожидания). Вернитесь в реальность, неоправданные ожидания — первоначально лишь только Ваш запрос.
— В-четвертых, нужно попробовать простить. Простить и отпустить – это ключ к здоровью, росту, движению вперед, а ни застреванию в прошлом.
— Есть способ, который я называю «горевание». Обиду нужно оплакать, погоревать о ней и «похоронить» на своем внутреннем «кладбище обид», иногда вместе с обидчиком.
— Научиться делиться своей виной, ответственностью, обидой с другими. Поддержка окружающих. Видите ли, Вы поддержку других, принимаете ли ее или анализируете и обесцениваете? Оглянитесь, почувствуйте, заметьте и воспользуйтесь поддержкой близких и участвующих в Вашей жизни людей.
Для меня обида была верной подругой долгие годы и не мало сил, и терапии было потрачено на то, чтоб научиться принимать, проживать и прощаться с ней. На сегодняшний день я справляюсь с обидой по средствам нахождения позитива. Возможно, слегка мистифицируя. Вот украли у меня недавно шубу. Поддерживающим и успокаивающим фактором для меня всегда является позитивное мышление, во всем находить положительную сторону. Например:
— «Это была плата за что-то и хорошо, что материальная, а ни здоровьем»
— «Одна шуба ушла – другая придёт»
— «Лишиться шубы лучше, чем лишиться крова над головой»
— «Раздели меня, сняв внешнюю оболочку, чтоб показать все прелести под ней» и пр.
Для каждого, список может быть свой, личный и состоять из пару или десятков предложений. Важно, начать их искать и использовать. Как-будто, для того, чтоб из яйца не вылупился Дракон, его нужно не под теплую лампу класть, а в лед, не давая жизни. А лучше на начальном этапе разбить и забыть.
Исследование обиды, начинается с ее осознания. Если мы, осознаем ее, говорим о ней, признаем ее существование, тогда, еще, возможна будет и ее материализация. Скажем, ей можно дать имя и обозначить ее в предмет, абсолютно любой. Например, подумать об обиде и представить, что подушка – это она. Назвать её — Жаба. Затем порвать в клочья и пустить по ветру пух. Пусть летит на все четыре стороны, вместе с обидой.
Жизнь так коротка и совсем не стоит, чтобы тратить её, драгоценное время, здоровье свое и своих близких на то, что Вас может развалить.
Все в Ваших руках!