ТРИ ШАГА, ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ.
Автор — Sara Vance.
«Но что они обо мне подумают!!!»
Когда мы разматываем клубок вокруг темы еды и тела, то остаемся один на один с самой сутью этой проблемы. Проблема, которая вначале видится как проблема с едой и телом, обычно не имеет отношения ни к еде, ни к телу. Именно так более глубокие вещи и проявляются в нашей жизни.
Погружаться в проблему образа тела это как рассасывать леденец с секретной начинкой, пытаясь добраться до центра конфеты и понять какой же вкус спрятан внутри. Когда мы достаточно прорабатываем проблему, мы обнаруживаем в чем же её истинная суть. Очень и очень часто оказывается, что глубинная «секретная» проблема в невероятно сильном страхе осуждения.
Это не обязательно страх позволить своему телу быть таким, какое оно есть, это страх того, что подумают другие, если вы позволите ему быть таким какое оно есть.
Это не обязательно страх съесть в ресторане то, что вы хотите, это страх «а что они подумают?»
Многие наши действия направлены на то, чтобы или избежать осуждения, или угодить другим.
Вот то, что вам нужно знать об осуждении, и как избавиться от этого мусора, чтобы двигаться дальше и становиться собой:
1) Вы не телепат и не предсказатель.
Когда вы проигрываете сценарий в своей голове, то вы его автор. Сценарий рождает в вас определённые эмоции и в зависимости от того, какой сюжет вы придумали, вы поступаете тем или иным иным образом. В реальности, вы понятия не имеете, что произойдёт в той или иной ситуации. Вы не знаете, что собирается сделать тот или иной человек и тем более не знаете, что именно он думает.
Чаще всего когда нам кажется, что мы знаем мысли других — это такой способ защитить себя. Мы приписываем наше собственное осуждение себя другим, и предполагаем, что как бы мы о себе ни думали — другие ОБЯЗАТЕЛЬНО думают о нас точно так же.
В следующий раз, когда вам покажется, что у вас есть телепатические способности — задумайтесь. Проанализируйте гипотезы «он/она подумает, что я…» и что ещё более важно — посмотрите какие критические мысли у вас есть в отношении себя. Тот же подход к прогнозу ситуации: откуда я знаю, что будет именно так?
2) На самом деле осуждают не вас.
Могут быть моменты, в которые другие люди осуждают вас, но все что вам нужно знать в такой ситуации — это не о вас. Это не ваша проблема, а их. Осуждение показывает осуждающего и его проблемы, а не объект критики.
Когда мы осуждаем других людей, это чаще всего происходит из-за наших внутренних тревожных процессов, мы все равно никогда не знаем всей глубины другого человека. Или осуждение становится реакцией на то, что кто-то задевает нашу систему ценностей и убеждений, какими бы они ни были.
Очень важно помнить об этом когда осуждают вас или когда вы осуждаете других. Когда вы объект осуждения бывает полезно спросить себя: ценно ли для меня мнение этого человека и его суждения? Что его слова говорят мне о нем?
3) Вы не можете контролировать других.
Последняя вещь, о которой бы мне хотелось вам напомнить — что бы вы ни делали, всегда есть вероятность, что вас осудят. Даже если вы не делаете чего-то из-за страха осуждения, вас все равно могут осудить — как говорится, был бы человек, а статья найдётся. У нас нет никакого контроля над поступками других людей. Отказ от идеи «я могу остановить осуждение в свой адрес» может стать невероятным освобождением.
Вопрос, который я бы хотела вам задать: вы хотели бы, чтобы о вас судили по тому кто вы есть или по тому каким вы кому-то кажетесь?
Лично я выбрала бы первый вариант.
В реальности конечно же осуждение отвратительная штука. Оно может сильно задеть и заставить вас чувствовать себя как полное г…о. Если вам приходится с этим бороться, важно понять, что осуждение это НЕ норма. И если в вашей голове много мыслей о ненависти к телу, о сложных отношениях с едой, о бесконечной и выматывающей самокритике — это тоже проблема. Что для вас важнее? Быть свободным и действовать исходя из своего настоящего Я и разбираться с возможным осуждением? Или быть в ловушке давления чужого мнения, чувствовать себя несчастным и… разбираться с возможным осуждением?
И на всякий случай я напоминаю, что это не ваша работа нравиться и угождать всем. Делайте только свою работу