Хочу поделиться с Вами, одним из упражнений, которое Вы можете делать ежедневно, оно не займет у Вас более 10 минут, но изменения, которые последуют за ним, бесценны.
Существует такая практика, как выражение благодарности. Она заключается в ежедневной рефлексии и записи вечером в дневнике трех людей, которым мы признательны за прошедший день, или трех приятных моментов этого дня.
Как показывают многочисленные исследования, эта незатейливая, на первый взгляд, практика способствует зримому приросту субъективного благополучия и позитивных переживаний, снижает такие негативные чувства, как гнев, горечь, жадность, а в некоторых случаях и уровень депрессии. Пробуйте! И результат не заставит себя ждать.